Patinando sobre hielo 2009

El alumnado de 3º de ESO ha vuelto a disfrutar de un frío pero seco día patinando sobre el hielo de la Plaza Porticada de la ciudad. Gracias al Ayuntamiento por invitarnos. Cada año son menos los que se quedan aferrados a la valla... ¡Feliz Navidad para todos!

REMO INDOOR

Este curso hemos estrenado Unidad Didáctica de remo Indoor en el instituto. Ha ido dirigida para 4º de ESO, aunque el alumnado de 1º de bachillerato lo ha podido disfrutar también un poco. Como primer contacto con este deporte ha estado bien. Repetiremos otros años, y de forma más completa y elaborada. Desde aquí agradecemos la colaboración de los clubes de remo de Santander, La Maruca y Pedreña, así como al IES La Granja de Heras.

NUEVO PROYECTO INTERNACIONAL

El departamento de EF se acaba de ambarcar en un nuevo proyecto internacional. Se trata de "Healthy Backs" (espaldas saludables), un intento de introducir el método Pilates de gimnasia como contenido didáctico en cuarto de la ESO, con la intención de ayudar a prevenir posibles patologías vertebrales causadas por el actual estilo de vida de nuestros adolescentes en relación con sus rutinas escolares.
El proyecto se enmarca dentro de la acción eTwinning, que tan buenos recuerdos nos dejó hace años con el proyecto "Cross Country". Junto a nuestro instituto, son socios de esta actividad los siguientes centros educativos:
- Colegiul Tehnic Auriel Vlaicu. Baia Mare, Rumanía.
- Zespól Szkól nº 9. Bydgoskich Olimpijczyków, Polonia.
- Escola Básica e Secundaria de Albufeira, Portugal.
- Mustafakemalpasa lisei, Turquía.
Esperemos que nuestra planificación se vaya cumpliendo y ya iremos dando noticias sobre la marcha de todo.

ALUMNADO DE BACHILLERATO (1º o 2º) CON LA EDUCACIÓN FÍSICA PENDIENTE:

Para superar dicha materia a lo largo del curso 2009-2010, debe seguir los siguientes pasos:

1. Localizar y pedir cita para una entrevista con el Jefe del Departamento de Educación Física del IES (José Gutiérrez), antes del 30 de octubre.

2. Realizar un test de condición física (Rockport) cada trimestre, supervisado por el Jefe del Departamento.

3. Entregar en plazo el trabajo teórico correspondiente a cada uno de los tres trimestres. Para el 1º trimestre puede elegirse la modalidad segunda o tercera de las explicadas en la “Unidad Didáctica de 1º de bachillerato” en la página web del Departamento de Educación Física (www.ieslasllamas.com). La fecha límite de entrega para pendientes es el 4 diciembre.

4. Que ambas pruebas, el test y el trabajo, obtengan calificación suficiente.

1º Bachillerato: clases con pulsómetro

Como ya sabéis estamos utilizando los pulsómetros del centro para monitorizar las sesiones de condición física de principio de curso. Cada sesión, en algunos grupos, un alumno y una alumna utilizan un pulsómetro para ver su FC y grabarla. En la siguiente presentación mostramos los resultados de las dos primeras sesiones de dos grupos diferentes. Algún archivo tuvo problemas de transmisión, pero la mayoría han quedado claros. Algunas sesiones las mostramos separadas y otras comparando entre alumnos de diferentes grupos o entre sexos.
Todo puede verse en la siguiente presentación:

1º BACHILLERATO

Estimados estudiantes de 1º de Bachillerato. Ya está operativa la guía didáctica para el presente curso 2009/2010. Allí podéis leer las instrucciones para el trabajo de la 1ª evaluación, además de descargaros documentación y mucha información en diferentes formatos. Para acceder directamente desde aquí, pinchar en este enlace(guía). Otra opción es acceder a través de www.ieslasllamas.com Se trata de un recurso fundamental para poder seguir la marcha del curso. Por ahora no están activos todos los enlaces pero se irán actualizando a medida que el curso vaya avanzando.

ASMA

¿QUÉ PASA CUANDO TENGO ASMA?

Uno de los problemas con que nos enfrentamos los profesores de Ed. Física es el AIE o asma inducido por el ejercicio.El asma es una patología crónica del aparato respiratorio. Los conductos respiratorios se inflaman debido a varias circunstancias: ácaros, polen, contaminación, humo o ejercicio físico…Nosotros nos centraremos en el que más nos afecta.El asma inducido por el ejercicio (AIE)En una persona sana Los bronquios se dilatan cuando se hace ejercicio. Sin embargo en una persona asmática se produce ( después de una primera dilatación) una obstrucción aguda de las vías respiratorias por el ejercicio, por lo que se dificulta el paso del aire a los pulmones con la consiguiente dificultad al respirar unido a ataques de tos y pitidos en el pecho.Se suele presentar entre los 3 y 15 minutos después del iniciado el ejercicio, recuperándose la normalidad entre los 20 y 90 minutos. Posteriormente hay un periodo de tolerancia al ejercicio que suele durar de 4 a 10 horas, durante el cual otros ejercicios no desencadenarían más indicios de asma.La intensidad del AIE es proporcional al grado y duración del esfuerzoLos ejercicios de potencia aeróbica (largos e intensos) como el mediofondo son los menos recomendados. Es mejor un trabajo aeróbico suave, y entendemos por suave aquel en el que el niño o adulto pueda mantener una conversación con normalidad. También se pueden realizar ejercicios alácticos como la velocidad corta pero con recuperaciones casi completas.Se recomiendan en muchas publicaciones que es preferible el trabajo intermitente aunque fuera intenso y esto no es del todo cierto. Es verdad que trabajos explosivos con una recuperación completa no dan problemas y se pueden encadenar varias repeticiones, pero dentro del trabajo de intervalos existe el sistema intensivo con repeticiones a alta intensidad y recuperaciones medias o escasa, por ejemplo: 20x200m con 30 segundos de pausa a intensidad del 80 a 90%. Un niño puede correr a ritmo intenso y sostenido durante un periodo de tiempo que dará lugar a una crisis asmática, pero si las recuperaciones no son las adecuadas también se pude llegar a la crisis en trabajos interválicos.En conclusión se deben evitar ejercicios largos e intensos o interválicos de mucha intensidad o poca recuperación. Si es recomendable trabajo aeróbico suave aunque sea largo, aquel en el que el individuo puede hablar con el compañero mientras realiza el esfuerzo, también es recomendable trabajos intermitentes o interválicos con buenos periodos de recuperación e intensidad media a baja.

¿POR QUE SE PRODUCE?

Las vías respiratorias calientan y humedecen el aire y así este puede llevar el oxigeno a los alvéolos en las mejores condiciones.Cuando realizamos ejercicio intenso con un ambiente frió y con poca humedad los bronquios se enfrían y se deshidrata la mucosa que lo recubre.La nariz cumple la misión de calentar y humedecer el aire, y también cumple la función de filtro contra partículas. Cuando se inflama la mucosa nasal (rinitis) el individuo se ve obligado a respirar por la boca y siendo más propenso a una crisis asmática. Muchos asmáticos tienen problemas de rinitis y esto les obliga a respirar por la boca.Pero cuidado, que nadie se lleve a engaño, cuando uno esta en reposo o incluso andando moderadamente no existe ningún problema para respirar por la nariz, pero en cuanto empezamos a realizar ejercicio, las solicitaciones de consumo de oxigeno son mucho mayores y no basta con dos “canalillos” del tamaño de un bolígrafo que son los conductos de la nariz, y si sin embargo es indispensable hacer uso de la boca para completar la demanda que el cuerpo solicita, si no llegará un momento que entremos en deuda de oxigeno.En realidad, cuando se realiza ejercicio si se pudiera se respiraría hasta con las orejas, ningún deportista respira solo con la nariz.Por lo tanto se recomienda que si el ambiente está frió y seco reducir la intensidad y trabajar ese día con moderación.El esquí al practicarse en un ambiente frió y seco está más contraindicado que la natación que se realiza en un ambiente cálido y húmedo.

TRATAMIENTO DEL ASMA INDUCIDO POR EL EJERCICIO

Los tratamientos consisten en corticoides inhalados y broncodilatadores, y se aplican tanto en reposo como durante el ejercicio.Como acción preventiva se suelen tomar 15 minutos antes del ejercicio.Como ya hemos dicho antes la natación por sus condiciones de humedad y calor está bastante aconsejada para los asmáticos.También los deportes de equipo que suelen permitir momentos relajados durante su práctica, y por supuesto aquellos deportes poco agonísticos.El niño quedara exento de la clase de Educación Física solo durante una crisis asmática (dificultad en la respiración, tos, ruidos al respirar) en caso de que dicha clase requiera un esfuerzo relativo. Es corriente ver como algunos padres ya delegan en el profesor de Ed. Física la decisión de la realización de la clase o no, ya que puede darse el caso de que la clase sea de equilibrios o juegos de baja intensidad (balón prisionero u otros).El asmático nunca llegará al límite en su esfuerzo, y por ello el profesor vigilará a los niños demasiado vehementes para frenar sus ímpetus si hiciera falta.

EL CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA

La progresión en la entrada al esfuerzo debe ser paulatina y para ello el niño debe calentar bien. Hay que pensar que cuanto mejor se este preparado para el esfuerzo a realizar menos riesgo tenemos de sufrir una crisis asmática.Se empezara con trabajo aeróbico moderado, movilidad articular, pequeños ejercicios de gimnasia suave, estiramientos y calentamiento específico.Igualmente después de un esfuerzo concreto el alumno puede volver a la calma con trote suave o incluso andando, terminando con ejercicios de estiramientos.

EN CASO DE CRISIS ASMÁTICA DURANTE EL EJERCICIO

Parar automáticamente el ejercicio. En caso de pequeña crisis se puede seguir caminando o realizando ejercicios respiratorios, cada vez con inspiraciones y espiraciones más lentas y profundas. Si los síntomas son más severos se deberá tomar la medicación prescrita y colocar al asmático en posición de sentado (no tumbado), realizará ejercicios de respiración y se le intentará tranquilizar. Si la crisis no remite se le llevará a Urgencias.El AIE no es un impedimento para la práctica deportiva siempre que se tomen las precauciones debidas. El ejercicio es muy importante para una buena calidad de vida del asmático. Si un niño con problemas de asma queda recluido a no realizar ejercicio, su sistema respiratorio se ira atrofiando con el tiempo: con unos consumos de oxigeno menores de lo habitual y capacidades más limitadas.Aunque el asma no se cura, el ejercicio le aportará una mayor dilatación y capacidad de sus pulmones, mayor capilarización y por lo tanto oxigenación. Todas estas mejoras fisiológicas serán importantes a la hora de afrontar cualquier empeño ya sea deportivo o de la vida ordinaria.Otros motivos por el que los niños no deben de dejar de hacer deporte son los muchísimos beneficios que aporta la práctica del mismo.La actividad física y el juego son parte de la esencia del niño a ciertas edades, y el niño asmático no puede ser menos, aparte de las ventajas señaladas anteriormente no debemos olvidar la facilidad integradora en el grupo que proporciona el juego. El niño deportista y asmático tiene menos posibilidad de crisis ante un esfuerzo, y en caso de que se produzca los afronta mejor. Al fin y al cabo el deporte aporta mayor resistencia debido a sucesivas adaptaciones del organismo a diferentes solicitaciones fisiológicas. Cualquier ejercicio requiere un aporte de oxigeno extra, y momentáneamente experimentamos la falta de oxigeno que dependiendo de la exigencia puede ser mucha o poca. Un niño acostumbrado a esta apnea momentánea que es el deporte tendrá menos problemas de adaptación para afrontar una crisis que no es más que un momento de apnea provocado por la obstrucción de las vías respiratorias.Todas estas observaciones son para la vida ordinaria, ya que a nivel competitivo existen grandes campeones asmáticos, que con un control adecuado so capaces de llegar a lo más alto. No olvidemos que en las últimas Olimpiadas el porcentaje de asmáticos oscilaba entre el 5 y el 10%.

Dos ejemplos de grandes deportistas con asma son el ciclista Miguel Indurain y el campeón olímpico Mark Spitz.

Más información:

http://www.tuotromedico.com/temas/asma_por_ejercicio.htm

http://www.aaaai.org/espanol/tips/asma_inducida_por_el_ejercicio.stm

http://www.alergiainfantillafe.org/asmaejer.htm

http://www.hospitalsanmartin.org.ar/medicina_familiar/temas_interes/asma%20inducido%20por%20ejercicio.html

BIENVENIDOS

El nuevo curso comienza, y aunque suene un poco cursi, los profesores del Deparatamento de EF: Rosa y José, os damos la bienvenida. Este año (como de costumbre) tenemos previstas algunas novedades, además de manener la mayor parte de las actividades que nos parecen interesantes o importantes. Nada más, esperamos que todo resulte bien a lo largo del nuevo curso 09-10.

FINALIZA EL SLAVAMENTO EN PLAYAS

Como despedida de la Unidad Didáctica de Salvamento en playas, todos los grupos de 1º de bachillerato han ido realizando su jornada de competición. El jueves 11 de junio la participación fue de dos grupos juntos, que reunierón un total de 6 equipos. La competición fue emocionante y reñida.
Por lo demás, las sesiones de Salvamento se han desarrollado con gran éxito y por los general el alumnado parece haber terminado muy contento con la pionera experiencia.
El Sr. Mediavilla (Consejero de Presidencia del Gobierno de Cantabria) se acercó al Sardinero para interesarse por la la actividad.
Desde aquí queremos agradecer a la Federación Cántabra de Salvamento toda la colaboración y servicio prestados para poder desarrollar este experiencia conjunta. Y muy especialmente a Alex y Jose por sus enseñanzas específicas en materia de salvamento.

AVISOS VARIOS

CICLISTAS Y PEATONES, que estáis participando en el proyecto Mobility09, la semana que viene se acaba la actividad. Las bicicletas deberán ser devueltas el viernes 12 de junio. Una tarde realizaremos el segundo test de peatones y otra tarde el de ciclistas. Los diarios pueden entregarse cumplimentados el mismo viernes. Desde aquí os damos las gracias muy sinceramente por toda la colaboración prestada.

VIAJE FORAMONTANOS 09 (alumnado de 3º y 4º) recordad que el martes haremos las revisiones obligatorias de las bicicletas. La novedad es que las haremos tanto por la mañana como por la tarde, cada uno podéis decantaros por el turno que más os convenga, aunque si es por la tarde es mejor que nos preguntéis mejor el horario el lunes anterior. Las gestiones relativas al viaje están casi culminadas y todo pinta muy bien, creo que lo pasaremos fenomenal.
Por cierto ¡por fin! está colgado ya el apartado de "aspectos técnicos" para el viaje, hay un enlace en la página web de foramontanos, es importante que lo busquéis y lo leáis (aunque sean 7 hojas).

4ºESO: "ME DESPLAZO SOBRE RUEDAS"

Hemos comenzado esta semana una unidad didáctica en la que tenemos que perfeccionar nuestras destrezas sobre algún medio de transporte sobre ruedas, ya sea BTT, patines, patinete o similar. ¡En ningún caso motorizado! A continuación os presentamos unos enlaces bastante interesantes que van a ayudar a completar vuestra formación. Échalos un vistazo y verás como aprendes cosas interesantes. Sólo tienes que pinchar en la imagen para acceder a la información.

Un tutorial sobre patines para aprender diferentes gestos técnicos

Un listado de webs sobre BTT con un resumen de su contenido

2ºESO: NUEVOS RECORDS DE ATLETISMO

Una vez finalizadas las pruebas de atletismo descritas para este curso, contamos con 3 nuevos recods. A continuación reflejamos los alumnos y las marcas de las pruebas batidas:

Vallas

Aleksandar Tihomirov con un registro de 5" y 79 centésimas

Silvia Puertas con un registro de 6" y 33 centésimas

Peso

Isabel Costa con un registro de 7 metros y 55 centímetros

En breve se actualizará el Cuadro de Honor del instituto para que conste de forma oficial y sean un punto de referencia en sucesivos cursos. ¡Enhorabuena y a seguir esforzándose en las pruebas!

Carrera de orientación 2009

La semana pasada se celebró la carrera de orientación anual para primero de bachillerato en el pinar de Liencres. En esta ocasión el tiempo acompañó ofreciéndonos un día estupendo. La prueba estuvo muy disputada y fueron muchos los estudiantes que finalizaron con cero fallos o con uno sólo.
Un año más tenemos que agradecer a SALOMON su colaboración en forma de equipamiento deportirvo para los tres primeros clasificados de cada categoría (masculina y femenina).
1ª Cristina Gutiérrez Liébana (1º D).
2ª Bárbara Galán (1º D).
3ª Débora Regalado (1º C).
1º Pablo Hazas (1º D).
2º Alejandro López (1º E).
3º Luis Mª Iturbe (1º E).
¡Enhorabuena a todos ellos! Y os dejamos aquí con la película de la carrera.

Carrera de orientación 2009 from José Gutiérrez on Vimeo.

4º ESO: COREOGRAFÍAS ACRODANCE

Lo prometido es deuda y a continuación os mostramos los vídeos de las coreografías de acrodance realizadas durante la unidad didáctica. ¡Enhorabuena por el trabajo y que disfrutéis viéndolos! Os recordamos que cada vídeo tiene una contraseña diferente para que sólo los podáis ver vosotros. Pincha en el enlace y... ¡a bailar!

- 4ºA Grupo 1 - 4ºA Grupo 2 - 4ºA Grupo 3

- 4ºB Grupo 1 - 4ºB Grupo 2 - 4ºB Grupo 3 - 4ºB Grupo 4

- 4ºC Grupo 1 - 4ºC Grupo 2 - 4ºC Grupo 3 - 4ºC Grupo 4

NUEVOS RECORDS DE ATLETISMO

Finalizadas las sesiones de atletismo en 3º de ESO, este curso el alumnado nos ha dejado nada más y nada menos que ¡cuatro nuevos récords! que pasan a formar parte del Cuadro de Honor del instituto. Sus protagonistas son:
- Marta Pérez de 3ºA1 en triple salto.
- Jordan Alonso de 3ºA1 en triple salto.
- Ana Chonka de 3ºA2 en lanzamiento de disco.
- Jose María Zabala de 3ºA2 en "la vuelta al insti".
¡Enhorabuena a todos ellos!
VISITAR EL CUADRO DE HONOR

MOBILITY 09

Estimados alumnos, os necesitamos para colaborar en una investigación que el departamento de EF del IES está llevando a cabo. Durante el mes de mayo, algunos estudiantes van a "vivir sus vidas" con algún medio de transporte personal de forma constante. Necesitamos voluntarios/as para que lo hagan y nos aporten cierta información de cómo les va con ello. Si estás dispuesto/a a colaborar sólo tienes que apuntarte (habla cuando antes con Marcos o José) y elegir cómo te vas a mover por la ciudad durante el mes de mayo. Las opciones son:
- Andando
- En bus
- En bicicleta urbana plegable
- En bicicleta eléctrica.
(Las bicis las pone el departamento).
¡Esperamos vuestra colaboración! Muchas gracias.

Reanimación Cardiopulminar

Esta semana hemos acabado con gran éxito la Unidad Didáctica de Reanimación Cardiopulmonar (RCP). Gracias a la inestimable colaboación del Hospital Universitario "Marqués de Valdecilla", a través de la Dirección de Enfermería y de la Unidad de Formación e Investigación, hemos podido ofrecer a todo el alumnado de 1º de Bachillerato el mismo formato de curso de formación teórico-práctica en reanimación básica de urgencia, que reciben los profesionales sanitarios. Desde este momento, casi 100 alumnos (y alumnas) del IES Las llamas, están preprados para actuar correctamente en caso de encontrarse ante una situación de parada cardíaca repentina fuera de un entorno hospitalario. Entendemos que esto es un importante valor añadido para todo nuestro entorno social.

Queremos desde aquí felicitar a todo el alumnado participante en la actividad, y, sobre todo agradecer el excelente trabajo aportado por las enfermeras responsables de las enseñanzas: Montse, Olga, Inma, Raquel y Mila.

1º Bach: UD Pala Cántabra

A continuación os presentamos el nuevo contenido que se está impartiendo conjuntamente con una unidad de rugby. Ahí os dejamos un video de una competición de palas en Santander y algo de documentación teórica con unas preguntillas a contestar...
¡A ver si podemos elaborar nuestra propia competición!


Campeonato de palas en santander from Marcos Garate on Vimeo.

Apuntes y preguntas

Open publication - Free publishing - More ud

4ºESO: UD Deportes tradicionales y autóctonos de Cantabria

Comenzamos con un contenido ligado a la cultura y al arraigo de nuestra tierra, con tres prácticas un tanto peculiares: el remo, el aluche y el salto pasiego en su modalidad de "Raya al palo". A continuación os presentamos unos enlaces a vídeos que ayudan a hacernos una idea global de dichas prácticas y a conocer un poco más sus entresijos.

Vídeo didáctico del remo

Demostración de Raya al Palo

Demostración de Aluche

¡Te recomendamos que observes detenidamente los tres vídeos ya que cualquier cosa que aparezca en ellos es evaluable!

Jornadas Blancas

La semana pasada estudiantes de 1º de bachillerato disfrutaron de 3 días de ski o snowboarding en la estación de Alto Campoo. Compartieron albergue con alumnado de un IES de Cabezón de la Sal. Pudieron disfrutar de dos días estupendos para la práctica de los deportes de invierno y de otro muy desapacible. El balance fue muy positivo para todos.

PRESENTACIÓN DE DIAPOSITIVAS

2º ESO: PREGUNTAS DE EXPRESIÓN CORPORAL

Paralelamente a las clases de expresión corporal tenemos que realizar un trabajillo para hacer en casa. Debemos contestar unas preguntas que han sido tratadas el día de la presentación de la unidad didáctica y que pueden ser ampliadas a través de cualquier otra fuente. La fecha de entrega es el 3 de Febrero que es el día de la representación final de este contenido.
Las preguntas son...
- ¿Qué es el mimo?
- ¿Qué es el lenguaje corporal?
- Señala códigos no verbales utilizados internacionalmente y otros característicos de un pueblo.
- Busca anuncios en televisión que utilicen el lenguaje corporal para dar a conocer un producto o expresar una idea. Explícalos.
¡Se recuerda que los plazos de entrega están para cumplirse!

2º ESO: EXPRESIÓN CORPORAL

A continuación os presentamos las canciones que podéis utilizar para la composición final de la unidad didáctica de expresión corporal. La mayoría de las canciones son bandas sonoras de películas conocidas. Hay para todos los gustos, desde canciones tranquilitas hasta alguna más cañera. ¡Elegid pronto ya que los primeros que lo hagan tendrán preferencia en la selección de la canción! Tan sólo tienes que pinchar encima del nombre de la canción y escucharás la música.

- La misión - Pull Fiction - Misión Imposible - Braveheart - Tiburón

- Los Simpsons - Lotería de Navidad - El bueno, el feo y el malo

- El Padrino - El golpe - La Guerra de las Galaxias - Superman

- Amelie - Rocky - El último Mohicano